炎热夏季，如何有效防晒成为焦点话题。一些人认为，防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防护措施越多越好，将皮肤全部遮盖起来才能达到最佳效果。然而，这种做法是否合理？

中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇指出，长时间过度包裹会形成密闭闷热的皮肤环境，阻碍汗液和油脂的正常排出，从而破坏皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过散热来维持正常代谢，无法长时间适应这种闷热状态。在高温天气下，面部被严密包裹容易导致汗液和油脂堆积，堵塞毛孔。这些物质长期滞留在皮肤表面，持续刺激面部肌肤，可能损害皮肤屏障功能，甚至引发红斑、丘疹和瘙痒等皮肤炎症。

河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安提醒，不当使用防晒产品会增加皮肤负担。例如，过度厚涂防晒霜不仅会带来黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等成分在潮湿、皮脂分泌旺盛的环境下，还可能加剧毛囊口堵塞，成为诱发或加重痤疮的原因之一。他解释说，防晒霜的防护效果与其涂抹厚度并非直接成正比，关键在于是否达到标准的用量，面部大约需要一元硬币大小的量。对于敏感肌肤，过量使用某些具有潜在刺激性的化学防晒剂，还可能引发接触性皮炎。

过度追求全身性防晒，除了增加皮肤负担外，还可能带来其他负面影响。吴荣薇认为，过度防晒会减少皮肤接触中波紫外线（UVB）的机会，而这是合成维生素D所必需的。如果长期进行严格防晒，建议关注自身的维生素D水平，可以通过增加海鱼、蛋黄、强化奶制品等食物的摄入，或在医生指导下补充维生素D制剂来弥补，这对于维持骨骼健康至关重要。

程子安建议，防晒应遵循按需防护、适度平衡的原则。一方面，物理遮挡应根据实际需求进行搭配。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等强光环境下，可以短时间使用帽子、遮阳伞和墨镜的组合。而在日常通勤或室内等场景下，则不必采取全套防护措施。另一方面，应根据不同场景选择相应防护指数的防晒霜，并按照标准剂量使用。建议在出门前15分钟涂抹，每隔2至3小时补涂一次，无需盲目追求超高倍防晒值或过度厚涂。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报